Entdecke wie einfach Du zur Ruhe findest


>> 678 Podcast-Hörer um 09:21 Uhr <<

In dieser Folge erfährst Du

  • Wie Du mit einem einfachen Trick einen Stopp in Deine Gedanken setzen kannst?
  • Wo am Besten zur Ruhe kommst?
  • Warum Ruhe so wichtig für Dich ist?
  • Was die Moldau damit zu tun hat?
  • Wobei Dir ein Stock helfen kann?
  • Wer über Deine Prioritäten entscheidet?

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" Euer Podcast ist super und ich höre euch am Liebsten auf dem Weg zur Arbeit, oder auf dem Heimweg von der Arbeit bzw. häufig auf langen Reisen... "

Thomas

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„Entdecke, wie einfach Du zur Ruhe findest“ – EIN GESPRÄCH UNTER FREUNDEN #EGUF

Erfahre was der Gedankenstopp, die Moldau und eine Wurzel damit zu tun hat.

„Entdecke, wie einfach Du zur Ruhe findest“, die neue Podcast-Folge von Ein Gespräch unter Freunden mit Jan-Marco und Florian

http://www.ein-gespräch-unter-freunden.de

Ein Gespräch unter Freunden ist ein aufgezeichnetes Telefonat zwischen Jan-Marco und Florian, die sich nach 16 Jahren wiedergefunden haben.

Erfahre mit welchen Strategien Du eine Abkürzung in den Themen Deines Lebens nehmen kannst.

Und heute haben wir über „Entdecke, wie einfach Du zur Ruhe findest“  gesprochen und wie Du lieber Hörer davon profitieren kannst.

In dieser Folge erfährst Du…

  • Wie Du mit einem einfachen Trick einen Stopp in Deine Gedanken setzen kannst
  • Wo am Besten zur Ruhe kommst
  • Warum Ruhe so wichtig für Dich ist
  • Was die Moldau damit zu tun hat
  • Wobei Dir ein Stock helfen kann
  • Wer über Deine Prioritäten entscheidet

Feedback zur Folge

Rufe uns gerne unter 040 / 22 82 17 06  an und erzähle uns:

„Hallo ich bin ( DEIN VORNAME ) und ich höre Ein Gespräch unter Freunden ( ORT )“

Top-Unterstützer

Karsten, Thomas, Sebastian, Steffen, Jessica, Mario, Ulf, Jens, Uwe, Chris, Andreas, Hans, Jürgen, Dominique, Rebecca, Heike, Dirk

Tipps und Shortcuts aus dieser Folge

  1. Schlage eine Klangschale oder ähnliches an und folge dem Klang in die Stille hinter den Geräuschen. Solltest Du Geräusche oder Gedanken bemerken, dann lenke Deine Aufmerksamkeit liebevoll und ruhig zurück in die Stille.
  2. Überlegestock oder – Stab. Besorge Dir einen Gegenstand, der Dir erlaubt, dass Du in Ruhe nachdenken darfst bzw. das auch anderen signalisiert.
  3. Gedanken-Stopp-Methode. Wenn Du einen beruhigten, freien Geist haben möchtest, dann klatsche in die Hände oder rufe bewusst Stopp, wenn Gedanken auftauchen. In der öffentlichkeit reicht es natürlich auch, wenn Du bewusst Stopp denkst.
  4. Schaffe Bewusstsein für die Gründe, die Dich nicht zur Ruhe kommen lassen? Was steckt dahinter?
  5. Gehe hinter die Geräusche, Gedanken und Themen. Was steckt hinter Deinen Sorgen, Deinen Problemen und Deinem Stress, der Dich nicht zur Ruhe kommen läßt?
  6. Strichmännchen-Technik: Zeichne Dir ein Strichmännchen in die Mitte eines Papierblattes. Schreibe Deinen Namen darunter und mache einen großen Kreis darum. Dieser Kreis ist Dein Wirkungskreis (oder auch Deine Einflussspäre).  Jedes mal wenn Du über einem Problem oder einer Sorge brütest machte auf diesem Blatt bewusst einen Kreuz in den Kreis, wenn Du das Problem lösen kannst oder eine Lösung selbst herbeiführen kannst. Wenn dem nicht so ist, dann mach das Kreuz außerhalb des Kreises und Du kannst das Problem unbesorgt weiterziehen lass – Loslassen!
  7. Wie schon in der vorhergehenden Folge „7 Strategien den Tag erfolgreich zu vollenden“ besprochen hilft die Technik des Leer-Schreibens unglaublich gut dabei Problem, Sorgen und Aufregungen des Tages los zu werden.
  8. Höre klassische, keltische oder auch generell Entspannungsmusik Deiner Wahl. Musik hilft super beim bewussten Beeinflussen von Emotionen, beim Beruhigen und Entspannen.
    1. Probiere mal Binaurale Beats aus. Funktioniert nur mit Kopfhörer. Hier einige Beispiele:https://www.youtube.com/watch?v=tU3oAyin8W4
      https://www.youtube.com/watch?v=mDX8QrcDI_o
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    2. Höre Wing-Wave-Musik zur Entspannung und Bewältigung von Problemen und ungewollten Emotionen. Hier einige Beispiele:http://eguf.li/Wingwave-MusikMehr Zum Thema:http://eguf.li/wingwave
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  9. Werde zum Beobachter Deiner Gedanken

Bonustipp: Bücher richtig lesen

  1. Buch mit dem Daumen schnell durchscannen
  2. Inhaltsverzeichnis studieren
  3. Dem Buch eine Frage stellen
  4. Dann im Detail lesen
  5. Aktiv mit Farbklebern, Markierungen, Stiften  und Markern lesen

Empfehlungen aus dieser Folge

BUCH Tim Ferriss: Tools der Titanen: Die Taktiken, Routinen und Gewohnheiten der Weltklasse-Performer, Ikonen und Milliardäre

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BUCH Don Miguel Ruiz: Die vier Versprechen: Ein Weisheitsbuch der Tolteken
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BUCH Tue was Du liebst
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BUCH Warum ihr schuftet und wir reich werden
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MUSIK AGNUS DEI – Sacred Choral Music – The Choir of New College, Oxford. E.HIGGINBOTTOM
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MUSIK Hand Covers Bruise (HD) – From the Soundtrack to “The Social Network”
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MUSIK Bedrich Smetana Die Moldau
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PRODUKT Überlegestab oder Überlegestock
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Musikwünsche

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Simon & Garfunkel: Sound of silence
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Paula Cole – Autumn Leaves
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Zitate aus der Sendung

„Wer nach außen schaut, träumt. Wer nach innen blickt, erwacht.“ (Carl Gustav Jung)

„Folge dem Klang in die Stille des bewussten formlosen Seins”

„Das Licht am Ende des Tunnels ist kaputt“ – Enno Bunger

Die nächste Folge„Was jeder über Ziele-Erreichen wissen muss“ erscheint kommenden Mittwoch

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